Η πορνογραφία επαναπρογραμματίζει τον εγκέφαλό σας και βλάπτει τη σεξουαλική σας ζωή. Η καθημερινή χρήση αυξάνει την ανάγκη για πιο ακραίο περιεχόμενο, καθιστώντας την πραγματική οικειότητα λιγότερο ικανοποιητική. Μέσα σε μόλις 90 ημέρες καθημερινής παρακολούθησης, συμβαίνουν μετρήσιμες αλλαγές στη ρύθμιση της ντοπαμίνης, μειώνοντας τη φυσική διέγερση.
Η επίδραση της υπερβολικής πορνογραφίας στην σεξουαλική απόδοση
Μια μελέτη σε 3.000 άνδρες δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση πορνογραφίας οδηγεί σε χαμηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση και στυτική δυσλειτουργία στο 28% των συμμετεχόντων. Η πορνογραφία πλημμυρίζει τον εγκέφαλο με εκρήξεις ντοπαμίνης πολύ υψηλότερες από αυτές της πραγματικής σεξουαλικής επαφής.
Μετά από 6 μήνες έντονης χρήσης, το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου γίνεται λιγότερο ευαίσθητο. Ως αποτέλεσμα:
- Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να διεγερθείτε.
- Χρειάζεστε όλο και πιο ακραίες σκηνές.
- Η απόλαυση από το πραγματικό σεξ μειώνεται.
Για τους άνδρες, αυτό συχνά προκαλεί καθυστερημένη εκσπερμάτιση ή αδυναμία κορύφωσης. Για τις γυναίκες, μειώνει τη φυσική λίπανση και αποδυναμώνει τη συναισθηματική σύνδεση κατά τη διάρκεια του σεξ. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλος συνδέει τη διέγερση με τις εικόνες στην οθόνη αντί για τη φυσική οικειότητα, οδηγώντας σε μετρήσιμη πτώση στη σεξουαλική ζωή με τον σύντροφο.
Πώς να επαναφέρετε τον εγκέφαλό σας και να αποκαταστήσετε την ισορροπία
Σταματήστε την πορνογραφία για 30 ημέρες για να επαναφέρετε τον εγκέφαλό σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ευαισθησία στη φυσική διέγερση αρχίζει να ανακάμπτει. Υποστηρίξτε αυτή την επαναφορά με 3 αποδεδειγμένα βήματα:
- Αντικαταστήστε τη συνήθεια – Χρησιμοποιήστε τις στιγμές που κανονικά θα βλέπατε πορνογραφία για σωματική δραστηριότητα ή κοινωνική αλληλεπίδραση.
- Αυξήστε την πραγματική οικειότητα – Προγραμματίστε εβδομαδιαίες στιγμές σωματικής εγγύτητας με τον σύντροφό σας, χωρίς οθόνες.
- Επιλέξτε φυσική διέγερση – Περιορίστε τη σεξουαλική δραστηριότητα σε πραγματικές αλληλεπιδράσεις ώστε ο εγκέφαλος να ξαναμάθει τα φυσικά ερεθίσματα.
Μετά από 60 ημέρες, οι άνδρες αναφέρουν πιο δυνατές στύσεις, αυξημένη σεξουαλική ενέργεια και βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση με τους συντρόφους τους.
Αναφορές
- Park, B.Y., Wilson, G., Berger, J., Christman, M., Reina, B., Bishop, F., Klam, W., Doan, A.P. (2016). Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review with Clinical Reports. Behavioral Sciences, 6(3), 17.
- Kühn, S., Gallinat, J. (2014). Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption. JAMA Psychiatry, 71(7), 827–834.
