Cothaíonn mastarbhreith sláinte mheabhrach go díreach trí scaoileadh dopamine, ocsaicítín, agus endorfíní. Ardóidh na néarcheimiceáin seo do ghiúmar, laghdaíonn siad leibhéil struis, agus spreagann siad codladh domhain, athghiniúnach. Laghdaíonn pléisiúr féin rialta imní, cobhsaíonn sé mothúcháin, agus neartaíonn sé féinmheas.
An Cuidíonn Mastarbhreith le Strus, Imní, agus Neamhchodladh?
Laistigh de 5 nóiméad tar éis mastarbhreith, méadaíonn leibhéil dopamine agus endorfíní suas le 30%. Laghdaíonn an titim seo i gcortisol—príomhhormón struis—do matáin agus mallann sé do ráta croí. I staidéar ar 312 aosaigh, thuairiscigh 86% faoiseamh láithreach ó imní tar éis mastarbhreith.
Tá an tionchar ar chodladh intomhaiste: cuireann buaicphointí ocsaicítín agus prolactin do chorp i mód codlata. I staidéar codlata rialaithe, thit 71% de rannpháirtithe ina gcodladh ar an meán 27 nóiméad níos tapúla tar éis mastarbhreith. Ní hamháin go suaimhníonn sé an intinn ach ullmhaíonn sé an corp do chodladh domhain, gan cur isteach.
Ag Aimsiú Cothroma Sláintiúil i Nósanna Mastarbhreith
Is minicíocht shláintiúil é 3 go 5 huaire sa tseachtain, ag brath ar leibhéil fuinnimh agus riachtanais ghnéis. Cuireann an rithim seo leibhéil hormóin i gcruth agus coinníonn sé mastarbhreith ó bheith ag cur isteach ar fhócas nó ar tháirgiúlacht.
Cuir mastarbhreith i láthair mar scíth a ligean intinneach, ní mar éalú mothúchánach. Socraigh amanna comhsheasmhacha—mar shampla roimh leaba—ionas go nascfaidh do chorp é le scíth agus téarnamh. Coinnigh éagsúlacht i do ghnáthamh trí theicnící éagsúla a iniúchadh agus gnéas aonair a chothromú le dlúthchaidreamh le comhpháirtí.
Leis an miondealú seo, fanann mastarbhreith sláintiúil mar nós a uasmhéadóidh sochair mheabhrach: níos lú struis, níos lú smaointe imníoch, codladh níos fearr, agus giúmar níos láidre.
