Laghdaíonn ísealmhuinín go díreach feidhmíocht ghnéasach. Bíonn níos mó imní feidhmíochta, spreagadh íseal, agus teannas fisiciúil ag daoine le híomhá diúltach fút féin. Mar thoradh air sin, bíonn gnéas níos giorra, tógálacha níos laige, nó íogaireacht laghdaithe. Léiríonn taighde go bhfuil míshástacht ag 82% de dhaoine le hísealmhuinín lena saol gnéasach, i gcomparáid le 23% amháin le muinín sláintiúil.
Conas a Feabhsaíonn Muinín Feidhmíocht Gnéasach
Téann muinín i bhfeidhm ar gach gné den idirghníomhú gnéasach: spreagadh, seasamh, agus cumarsáid.
Spreagadh: Mothaíonn daoine muiníneacha níos saoirse chun triail a bhaint as agus taitneamh níos déine a bhaint as gnéas. Scaoileann a gcorp níos mó dopamine agus oxytocin, a shíneann spreagadh agus pléisiúr.
Seasamh: Coinníonn strus íseal ráta croí seasmhach agus análú domhain, ag ligean don chorp feidhmiú níos faide gan tuirse.
Cumarsáid: Déanann muinín é níos éasca mianta agus teorainneacha a chur in iúl. Feabhsaíonn sé seo sásamh do na comhpháirtithe araon agus laghdaíonn sé míthuiscintí a chruthaíonn teannas.
Tuairiscíonn fir agus mná le muinín ard féinghníomhach gnéasach 38% níos faide in aghaidh an tseisiúin agus 27% níos mó orgásmanna i gcomparáid leo siúd le ísealmhuinín.
Teicnící cruthaithe chun muinín a mhéadú sa leaba
-
Traenáil fhisiciúil struchtúrtha
Méadaíonn traenáil neart agus cardashoithíoch testosterone agus endorfíní. Traenáil 3 huaire sa tseachtain ar feadh 45 nóiméad, ag díriú ar chleachtaí comhdhlúite cosúil le squats, deadlifts, agus brúite boird. Feabhsaíonn sé seo an corp agus íomhá féin araon. -
Dearachtaí dearfacha laethúla
Tosaigh gach maidin le 5 ráiteas dearfacha fút féin. Sampla: “Táim tarraingteach,” “Tugaim pléisiúr,” “Tá mé tuillte pléisiúr.” Athrá athchumraíonn do inchinn agus laghdaíonn sé cainte diúltach fút féin. -
Oideachas gnéasach dírithe
Foghlaim teicníc ghnéasach nua amháin gach mí ó fhoinsí iontaofa. Méadaíonn eolas rialú agus cuireann sé deireadh le heaspa muiníne le linn dlúthpháirtíochta. -
Teicnící análaithe
Úsáid an modh 4-4-4-4: análáil ar feadh 4 shoicind, coinnigh 4, exhaláil 4, sos 4. Déan arís ar feadh 10 nóiméad roimh gnéas. Laghdaíonn sé seo teannas agus feabhsaíonn sé neart tógála nó luibriciú nádúrtha. -
Optamú teanga choirp
Seas ard, guaillí siar, coinnigh teagmháil súl. Fuarthas i staidéar le 500 rannpháirtí gur mhéadaigh postúr muiníneach tarraingt 34% agus spreagadh pearsanta 21%.
