Laghdíonn strus agus easpa codlata do libido, cuireann siad isteach ar chothromaíocht hormóin, agus laghdaíonn siad do fheidhmíocht sa leaba. Is iad codladh ardchaighdeáin agus bainistíocht éifeachtach struis bunús do shaol gnéasach sláintiúil.
Cén Fáth a Mharann Easpa Codlata Do Libido
Tiomáineann codladh táirgeadh testosterone, an hormón a spreagann do dhíograis ghnéasach. Féadann oíche amháin dona leibhéil testosterone a laghdú suas le 15%, ag laghdú do mhian, do fhuinneamh, agus do fhreagairt choirp.
Laghdóidh codladh dona freisin codladh REM, an chéim ina ndéanann do chorp cothromaíocht hormónach agus mheabhrach a athbhunú. Gan é, ní thógann tú teannas gnéasach, téann tú i bhfad níos moille ó dhéine, agus éiríonn tú níos lú íogair don teagmháil.
Oibríonn melatonin, do hormón codlata, go dlúth le dopamine, an hormón duais a bhaineann le spreagadh gnéasach. Cuireann easpa codlata isteach ar an gcothromaíocht seo, rud a chruthaíonn laghdú ar mhian agus feidhmíocht níos laige.
Is maith an scéal é: le straitéisí cearta, is féidir leat do libido a athbhunú agus fiú a mhéadú.
Bainistíocht Struis le haghaidh Feidhmíocht Gnéis Níos Fearr
Coinníonn strus ainsealach do chorp i mód troid nó eitilt. Cuireann soithigh fola isteach, ag laghdú sreabhadh fola chuig na ceantair erogenous agus ag cruthú deacrachtaí fáiscthe. Laghdóidh strus freisin ocsaicítín, an hormón ceangail a neartaíonn an nasc gnéasach.
Ag an am céanna, cuireann leibhéil ard cortisol cosc ar tháirgeadh hormóin ghnéis. Laghdaíonn sé seo libido, cuireann sé isteach ar spreagadh, agus féadfaidh sé tirim vaginal a chur faoi deara i measc na mban agus fadhbanna fáiscthe i measc na bhfear.
Feabhsaíonn bainistíocht éifeachtach struis feidhmíocht ghnéasach láithreach. Laghdaíonn teicnící cosúil le machnamh, cleachtaí análaithe, gníomhaíocht choirp, agus am a chaitheamh sa nádúr cortisol, athchothromaíonn siad do hormóin, ardóidh siad do mheon, agus déanann siad tú níos infheidhme go fisiciúil agus go mothúchánach le linn gnéis.
